heute möchte ich mit euch über meine Erfahrungen, was Fitness, gesunde Ernährung etc. betrifft, sprechen. Als Allererstes hänge ich euch mal ein Bild an, das veranschaulichen soll, was ich bisher schon geschafft habe.
Auf dem linken Bild seht ihr mich vor 1-2 Jahren mit ca. 17 Jahren und 94 - 95 kg. Ich war schon immer etwas überwichtig, aber dort hatte ich meinen Höhepunkt erreicht und war sehr unzufrieden mit mir selber.
Ich habe, bis ich 14 war, sehr regelmäßig Sport gemacht, doch weil ich dann keine Lust und vor allem keinen Spaß mehr hatte, gab ich auf und ließ es bleiben. Ich bereue das aber nicht, weil es, für den Moment die richtige Entscheidung war.
Kurz nach dem ersten Bild, habe ich mich dann in einem Fitnessstudio angemeldet; das war schon mal der erste wichtige Schritt. :) Es war anfangs ziemlich schwer für mich, mich wieder aufzuraffen, aber mit Freunden ging es dann schon und ich hatte schnell den Dreh raus, welche Übungen für mich passend und effektiv sind.
Meine Ernährung musste ich natürlich auch umstellen. Ich habe mir damals vorgenommen, auf keinen Fall auf Sachen zu verzichten, weil ich der Meinung bin, dass, wenn man ungesunde Sachen in Maßen zu sich nimmt, es vollkommen in Ordnung ist. Man lernt das Essen mehr zu schätzen und kann vor allem genießen, was sehr sehr wichtig ist. :D Was ich damit sagen will, ist: Macht euch auf keinen Fall verrückt und setzt euch auf keinen Fall unnötig unter Druck!
Es gibt so viele Möglichkeiten Lebensmittel mit gesünderen Alternativen zu ersetzen, z.B. alle "weißen" Lebensmittel, wie Nudeln, Brot, Reis -> Vollkornnudeln, Vollkornbrot und brauner Reis etc. Man muss also gar nicht verzichten!
Auf dem rechten Bild bin ich so ca. bei 86 kg und jetzt momentan bei 82 - 83 kg :) Ich nehme langsam und gesund ab. Es gibt dafür auch keine Geheimtipps oder Ähnliches. Ernährung umstellen (keine Diäten oder sowas, sondern einfach gesunde Sachen essen; seht euren Körper als etwas an, das ihr nähren müsst!) und ausreichend Sport! :) Für mich ist eine gesunde Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining am besten.
Ich weiß, ich bin noch ziemlich weit von meinem Ziel (ca. 60-65 kg) entfernt, aber es ist mir wichtig, dass ich es gesund mache und dass ich meinem Körper etwas Gutes tue.
Falls ihr zu bestimmten Sachen noch weitere Tipps o. Ä. haben wollt, dann lasst es mich doch bitte wissen. Ich würde mich sehr freuen, weil ich viel zu diesem Thema mitzuteilen habe. :)
Würde euch ein Trainingsplan oder sowas interessieren?
eure Isi
